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苦瓜是日常餐桌上很常见的蔬菜。苦瓜味苦,却是很多人喜欢的蔬菜。苦瓜中的苦瓜被誉为“脂肪杀手”,能减少脂肪和多糖的摄入。苦瓜中的维生素C含量很高,可以预防坏血病,保护细胞膜,防止动脉粥样硬化,提高机体应对压力的能力,保护心脏。
苦瓜含有皂甙,具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌、提高人体免疫力等药用保健功能。用水煮苦瓜心泡澡降温,还能去火止痒。
推荐菜谱:苦瓜炒鸡蛋
实践:
1.苦瓜用清水浸泡约10分钟,洗净去肉切片。
2、鸡蛋打散,加入少量盐和鸡精搅拌均匀。
3、水烧开,加入苦瓜焯30秒左右,倒出冷水。
4.锅中油烧热,倒入苦瓜略炒,再倒入鸡蛋,炒至熟即可。
吃苦瓜要注意什么?
1个苦瓜一次不宜吃太多,每餐80克左右就够了,吃多了容易伤脾胃。
2苦瓜性寒,脾胃虚寒、慢性胃肠炎患者应少吃或不吃。
你学会了吗?你喜欢吃苦瓜吗?你可以试试!
(以上图片均来自网络)
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